Uppáhalds mataræði er frekar persónuleg og einstaklingsbundin spurning. Það er eitt að ekki hver kona vill deila sinni eigin uppskrift að léttast og fallegum, mjóum líkama, annað er að ekki allir geta viðurkennt að þeir séu í megrun. Auk þess hentar ýmiss konar mataræði ekki öllum.
En sem betur fer er til nokkuð alhliða mataræði, sem er oft sent með munn og það er kallað „Uppáhalds mataræði í 7 daga. Það inniheldur ýmsar leiðir til að léttast, þannig að mataræðið skilar árangri.
Mataræði "Uppáhalds" - matseðill í 7 daga
Í stuttu máli um mataræði uppáhalds mataræðisins þíns, getum við sagt eftirfarandi: allt mataræði er sjö daga keðja af einfæði. Í meginatriðum eru algengustu tegundir föstudaga sameinuð hér, með tiltekinni vöru eða vörutegund á hverjum degi. Til að gera það mjög skýrt hvað við meinum vekjum við athygli þína á sérstöku dæmi um mataræði í viku.
Fyrsti "Drykkja" dagurinn
Á daginn þarftu að neyta drykkja og fljótandi máltíðar. Mælt er með því að drekka ósykrað te yfir daginn.
- Í morgunmat: einn lítill bolli af tei (án sykurs) og 180-200 ml af kefir.
- Í hádeginu: kjúklingasoð (án salts) – um 200 ml.
- Fyrir kvöldmat: jógúrt - 150-180 g.
- Í kvöldmat: 200 ml léttmjólk.
Annar „grænmetis“ dagurinn
Tómatar, papriku, gúrkur, hvítkál, laukur - í einu orði sagt er hægt að borða hvaða grænmeti sem við þekkjum á þessum degi.
- Um morguninn: nokkra litla tómata.
- Eftir hádegi: Létt salat úr hvítkáli, dilli, steinselju, kóríander og gúrkum. Leyfilegt er að fylla á með ólífu eða hreinsaðri sólblómaolíu.
- Eftir hádegismat: nokkrar meðalstórar gúrkur.
- Fyrir kvöldið: salat af dilli og steinselju, gúrkum og papriku.
Þriðji "mjólkur" dagurinn
- Morgun: ósykrað te og smá mjólkurkokteill (lítill bolli hver).
- Hádegi: Bolli af mjólk.
- Dagur: kjúklingasoð (ekki bæta við salti) ásamt tei án sykurs.
- Fyrir kvöldmat: bolli af kefir.
- Kvöld: aftur bolli af mjólk og ósykrað te.
Fjórði „ávextir“ dagurinn
- Í morgunmat - nokkrar appelsínur, síðan - 1 greipaldin.
- Í hádeginu - epli, kíví og appelsínur.
- Fyrir kvöldmat - pera og epli.
- Í kvöldmat - mjólk.
Fimmti „prótein“ dagurinn
- Á morgnana skaltu borða nokkur egg og síðan soðinn fisk.
- Síðdegis - soðið kjúklingakjöt, sem og soðnar baunir.
- Í kvöldmat - kotasæla og ostur (100 g hvor).
Sjötti „Drykkja“ dagurinn
- Á morgnana - te án sykurs, svo og bolli af kefir.
- Á hádegi - glas af greipaldinsafa.
- Eftir hádegi - kjúklingasoð.
- Á kvöldin - mjólkurhristingur, og síðan nokkrum klukkustundum síðar - bolli af mjólk.
Síðasti dagur uppáhalds mataræðisins þíns - "Balanced"
- Morgun: bolli af grænu tei og nokkrum kjúklingaeggjum, eftir einn og hálfan tíma - borðaðu hvaða ávexti sem er.
- Eftir hádegi: grænmetissúpa með bókhveiti eða hrísgrjónum. Eftir nokkrar klukkustundir - hvaða ávöxtur sem er.
- Um kvöldið – létt grænmetissalat með ólífuolíu.
Þessum dæmivalmynd af uppáhalds mataræði þínu í 7 daga þarf ekki að fylgja nákvæmlega - hægt er að skipta út vörum fyrir svipaðar.
Kostir uppáhalds mataræðisins þíns
- Uppáhalds mataræðið þitt gefur tiltölulega skjótan árangur - það er sérstaklega gagnlegt ef þú þarft að koma þér fljótt í form og fjarlægja síðustu „erfiðu“ aukakílóin.
- Góð hreinsandi áhrif.
- Viljastyrksþjálfun - á 1 viku hefurðu tækifæri til að „byggja“ líkama þinn, heldur líka anda þinn.
Ókostir ástkæra mataræðisins
Uppáhalds 7 daga mataræðið hefur eftirfarandi ókosti:
- Mikið álag á líkamann. Meltingarfærasjúkdómar og járnskortssjúkdómar geta versnað.
- Efnaskiptaferli hægja á.
- Ekki er ráðlegt að stunda erfiða hreyfingu á meðan á megrun stendur.
Það sem næringarfræðingar segja
Skoðanir sérfræðinga á uppáhalds mataræðinu í 7 daga eru mismunandi - sumir næringarfræðingar sjá matseðilinn sem hér segir:
- Fjarlægðu kjúklingasoð úr mataræði þínu.
- Skiptu út venjulegu hvítkáli fyrir spergilkál.
- Ekki borða egg og jógúrt á sama tíma.
- Skiptu um annan og fjórða dag.
Umsagnir og niðurstöður um að léttast
Samkvæmt fjölmörgum umsögnum gefur uppáhalds mataræðið þitt góð áhrif: að meðaltali tapast 10 kg af umframþyngd á 7 dögum, en þeir sem fylgja mataræðinu eru nánast ekki reimdir af hungurtilfinningu. Venjulega finnst mér fyrstu tveir dagarnir erfiðir, svo verður það miklu auðveldara. Léttast ljúffengt og fljótt!